Creatine Ke Fayde Things To Know Before You Buy
Creatine is Among the most scientifically examined health supplements of all time. Its benefits and risks are scientifically proven, rendering it one of several safer supplements that you can buy. It’s an amino acid that assists your body in muscle creating.जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यदि आप गुर्दे की पथरी (किडनी स्टोन) से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो उच्च नमक वाला आहार व्यवहार्य नहीं है। मूत्र में अतिरिक्त सोडियम मूत्र से रक्त में कैल्शियम को पुन: अवशोषित करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है। यह केवल टेबल नमक तक ही सीमित नहीं है, सोडियम में उच्च होने के लिए कुख्यात खाद्य पदार्थ डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं (इसमें बर्गर, पिज्जा, डोनट्स और चिप्स शामिल हैं), मसालों, मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चीनी व्यंजन और फास्ट फूड, खाद्य पदार्थ जो सोडियम बाइकार्बोनेट और सोडियम नाइट्रेट होते हैं।
Despite the fact that some analysis has pointed to creatine’s efficacy for prime-intensity, explosive exercise routines like sprinting, the overall benefits are actually mixed.
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, दूध, दही, टोफू, फलियां, गहरे हरे रंग की सब्जियां, नट और बीज
एनर्जी, स्ट्रेंथ, स्टैमिना और वेस्क्यूलर हेल्थ को बेहतर बना सकता है।
वजन घटाने के अलावा क्रिएटिन के कई अन्य फायदे हैं। यहां क्रिएटिन के कुछ सबसे लोकप्रिय फायदे दिए गए हैं:
Large beta-alanine ranges have already been linked to some well being threats, although the experiments didn’t Plainly establish Creatine Ke Fayde beta-alanine as their bring about. Since the scientific studies have only been carried out in animals, there is not any proof this amino acid may have the exact same impact in humans.
पेट खराब होना क्रिएटिन का सबसे आम दुष्प्रभाव है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि क्रिएटिन को खाली पेट लिया जाता है। इससे बचने के लिए यह सुझाव दिया जाता है कि आप भोजन या नाश्ते के साथ क्रिएटिन का सेवन करें।
डिजिटल कवर्समनोज बाजपेयीश्रीनिवास बेलमकोंडासिद्धांत चतुर्वेदीसैफ अली खानआयुष्मान खुरानाआदित्य रॉय कपूरराजकुमार रावकरण जौहर
Mainly it's an acid that your entire body can make, By means of your kidneys and liver, When you eat protein. Animal proteins, significantly pork and fish, incorporate creatine Normally, but you'd must consume almost inhuman quantities of Every to strike the level out there for most creatine supplements.
सेब का सिरका एक और आसानी से उपलब्ध और किफायती उपाय है जो साइट्रिक एसिड सामग्री के कारण जमा कैल्शियम को तोड़ने में मदद करता है।
क्रिएटिन की उच्च खुराक पेट दर्द, जी मिचलाना, दस्त और मांसपेशी में ऐंठन आदि समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं।
मार्केट में वैसे तो कई क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सप्लीमेंट्स मौजूद हैं, लेकिन आप प्रोऑर्गनिक प्रीमियम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट भी खरीद सकते हैं। इसकी क्वालिटी और रिजल्ट अन्य प्रोडक्ट्स से कहीं बेहतर हैं। खरीदने के लिए यहां क्लिक कर सकते हैं।
"Creatine incorporates no calories, and has no influence on your fat metabolism," he suggests. "So taking creatine and not working out is simply planning to lead to nothing."